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ESTRÉS X INMUNIDAD17/02/2025



Según la OMS, el estrés afecta a más del 90% de la población mundial. Y, aunque es una sensación natural, sentirla constantemente puede afectar tu salud. ¿Sabías que el estrés puede afectar tu inmunidad?
 

Entendiendo el estrés

El estrés es una reacción fisiológica a una amenaza real o a un estado de miedo anticipado. En otras palabras, el estrés es parte del ser humano y es visto como un mecanismo de defensa.
 
Después de todo, el estrés tiene un lado positivo: ayuda al cuerpo a prepararse para lo que viene. El problema es cuando el estrés se vuelve persistente o crónico.
 

Cómo afecta el estrés al sistema inmunológico

Nuestro sistema inmunológico está formado por proteínas, células, órganos y tejidos que trabajan juntos para brindar protección contra las enfermedades.
 
Durante el estrés agudo (que dura unos minutos), ciertos tipos de células se movilizan al torrente sanguíneo, preparando al cuerpo para cualquier amenaza. En este momento se produce un aumento de los niveles de proteínas inflamatorias en la sangre. Se trata de un tipo de respuesta necesaria a corto plazo para eliminar organismos patógenos e iniciar la curación.
 
Pero cuando el estrés es crónico (dura días o más), se produce un aumento significativo en los niveles de estas proteínas inflamatorias. En estos casos, la inflamación sistémica crónica provoca una desregulación del sistema inmunitario.
 
Además, en momentos de estrés, nuestro cuerpo produce hormonas como el cortisol y la adrenalina.
 
La adrenalina hace que tu corazón lata más rápido, aumenta tu presión arterial y te da más energía. El cortisol aumenta los niveles de azúcar en la sangre y es responsable de reducir funciones que no serían esenciales o serían dañinas en una situación de lucha o huida.
 
Esta respuesta de todo el cuerpo al estrés es normal. Cuando la amenaza pasa, los niveles hormonales tienden a volver a la normalidad, al igual que la frecuencia cardíaca y la presión arterial. El problema es cuando el estrés se vuelve constante, provocando que el cuerpo esté siempre en estado de alerta.
 
En otras palabras, con el estrés constante, el cuerpo comienza a producir estas hormonas en grandes cantidades, provocando que el propio organismo relaje sus defensas. La consecuencia es una dificultad en la respuesta del sistema inmunológico.
 

¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico?

Como hemos visto, el estrés y la inmunidad están relacionados. Por lo tanto, la mejor manera de apoyar la respuesta de su sistema inmunológico es encontrar formas saludables de controlar el estrés.
 
Además, es bueno seguir estos consejos para manejar el estrés: 
 
• Respiración lenta y abdominal
• Conciencia muscular para relajar los hombros, aflojar las manos y aliviar la mandíbula
• Meditación, para permanecer en el momento presente y evitar preocuparse por el futuro
• Adecuada alimentación y sueño
• Practicar el optimismo y aprendé algo de cada situación
• Busca actividades que te den placer y, si nada te agrada, adopta una mascota
• Desconéctate un poco, pero siempre manteniendo las relaciones interpersonales
 
En otras palabras, se recomienda dormir mejor, evitar el consumo de alcohol, cigarrillos y otras drogas, practicar ejercicio físico, tener una alimentación balanceada y valorar los momentos de bienestar.
 
¿Qué más puedes hacer para fortalecer la inmunidad?
 
Pensando en ti, Qualinova ha desarrollado una bebida ligera, refrescante y concentrada de plantas, vitaminas y nutrientes naturales para la inmunidad.
 
Immunity Drink es un shot completo con vitaminas y minerales para ayudar a tu inmunidad. ¡Eficiencia y sencillez! 
 
 
Con un sabor refrescante y dulce, este concentrado de plantas, vitaminas y nutrientes naturales es una elección inteligente para fortalecer tu inmunidad.
 
Es una bebida ligera y refrescante, a base de cúrcuma, jengibre y zumo de uva blanca. Listo para el consumo, contiene altas dosis de vitamina A, B12, selenio y zinc.
 
Contenido nutricional por Shot:
 
• Vitamina C: 450 mg (1000% de la CDR - Ingesta Diaria Recomendada)
• Vitamina A: 2623 mcg (437% de la dosis diaria recomendada)
• Vitamina B12: 2,4 mcg (100% de la dosis diaria recomendada)
• Selenio: 110 mcg (324% de la dosis diaria recomendada)
• Zinc: 22 mg (314% de la CDR)
 
Lo que Immunity Drink hace por ti:
 
• Tiene la dosis diaria para reponer vitamina B12
• Altas concentraciones de vitaminas y minerales
• 100% absorbible
• Ingredientes naturales: una combinación de cúrcuma y jengibre, además de altas concentraciones de vitaminas A, C, B12 y los minerales zinc y selenio.
• Fácil de beber: el frasco está listo para beber y tiene un sabor refrescante
• No contiene: gluten, lactosa, alérgenos.
• Producto vegano con el 100% de la dosis diaria de vitamina B12.
 
Immunity Drink se puede consumir:
 
• Como toma matutina: con el estómago vacío, en ayunas o en casos de malestar gástrico después del desayuno.
• Después del almuerzo: para ayudar con la digestión.
• Antes de acostarse: 1 hora después de la última comida.
 
¡Adopta un estilo de vida saludable y cuida tu salud con Immunity Drink!
 
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