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¿SABES QUÉ PORCENTAJE DE COLÁGENO TIENES SEGÚN TU EDAD?03/02/2025



El colágeno es una proteína presente en nuestro cuerpo, pero su producción natural disminuye con el paso de los años. Teniendo esto en mente, ¿sabes qué porcentaje de colágeno tienes según tu edad?
 

¿Cuándo empezamos a perder colágeno?

Al igual que cada aspecto del cuerpo, el colágeno también tiene un cronograma bien definido. Por lo tanto, podemos decir que la pérdida de colágeno es otro de esos efectos lamentablemente notorios del envejecimiento.
 
Este es un proceso normal y le sucede a todo el mundo. Lo cierto es que la disminución de la producción de colágeno comienza entre los 25 y 30 años. A partir de ahí, continuamos perdiendo colágeno a un ritmo de aproximadamente el 1% cada año.
 
Para tener una idea de cuánto colágeno ha perdido una persona según su edad, veamos esta proporción:
 
25 años: 0%
30 años: 5%
35 años: 10%
40 años: 15%
45 años: 20%
50 años: 25%
55 años: 30%
60 años: 35%
65 años: 40%
70 años: 45%
75 años: 50%
80 años: 55%
85 años: 60%
90 años: 65%
 
Por supuesto, la edad exacta en la que comienza este proceso es diferente para cada persona. Además, Además, este cálculo no es exacto, es sólo una demostración si el proceso disminuyera un 1% por año.
 
Después de todo, si una persona está expuesta a factores agravantes como el tabaquismo, la exposición excesiva al sol, la falta de uso de protector solar, entre otros, este proceso se acelera. Vamos a entenderlo mejor:
 

¿Por qué perdemos colágeno?

Dado que nuestro cuerpo produce colágeno de forma natural, ¿por qué este proceso se ralentiza a medida que envejecemos?
 
Lo cierto es que nuestros cuerpos siempre equilibran la producción y degradación de colágeno. Cuando somos jóvenes, nuestros cuerpos producen más colágeno del que descomponemos. Este equilibrio se altera con la edad a medida que la regeneración de los tejidos se ralentiza.
 
El responsable de todo esto es el fibroblasto, una célula de nuestro cuerpo que produce colágeno. Son células muy inteligentes que saben trabajar en la medida justa.
 
De la misma manera que los fibroblastos producen colágeno, lo degradan, manteniendo lo que llamamos homeostasis cutánea, es decir, el funcionamiento equilibrado de la piel. Los fibroblastos destruyen el colágeno mediante la producción de enzimas, metaloproteinasas. Gracias a estas enzimas, los fibroblastos producen continuamente colágeno, generándose un círculo vicioso de reposición de colágeno nuevo, conocido como neocolagénesis.
 
Pero los fibroblastos también se cansan, por así decirlo. A medida que pasan los años, los fibroblastos reducen su tamaño, produciendo más metaloproteinasas que colágeno, haciendo que el equilibrio juvenil de la piel se vuelva negativo: se produce menos colágeno, pero se degrada más colágeno.
 
Naturalmente, después de los 25 años, una persona pierde el 1% de colágeno por año; Esta situación se agrava en las mujeres durante los primeros cinco años de la menopausia: llega a alcanzar el 30%.
 
Un estudio publicado por Climacteric - Journal of the International Menopause Society (IMS) indica que tan solo en los primeros cinco años de la menopausia, los niveles de colágeno caen un 30%. Después de este período, la estimación es que la caída caerá al 2% anual durante los próximos 15 años.
 
Es por eso que la suplementación con colágeno debe ser parte de tu rutina. Pero ojo, no vale cualquier colágeno… 
 

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Cuando se consume en forma líquida, el colágeno tiene otros beneficios. Como tiene la proteína en mayor concentración y se digiere más rápido, facilita la utilización y la absorción completa por parte del cuerpo, lo que se suma a la conveniencia en el consumo.
 
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