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ACTIVIDADES DE OCIO Y REDUCCIÓN DEL ESTRÉS02/01/2024



El estrés, la rutina y el cansancio forman parte de la vida moderna. El ajetreo de la vida cotidiana a menudo nos abruma.
 
Entonces, ¿cómo reducir el estrés?
 

Actividades de ocio

Además de las recomendaciones ya conocidas como practicar actividad física y comer bien, el ocio también es una forma de reducir el estrés.
 
Las investigaciones demuestran que las actividades de ocio, además de beneficios fisiológicos, aportan beneficios psicológicos, mejorando la sensación de bienestar, el estado de ánimo y la autoestima, además de reducir la ansiedad y la tensión.
 
Las actividades físicas en el tiempo libre actúan como mecanismos compensatorios frente al estrés, actuando como aliviadores de tensiones, renovando energías y aportando placer, relajación y bienestar.
 
Algunos ejemplos de actividades de ocio:
 
Ejercicio físico: A medida que nos movemos se reducen hormonas como el cortisol y se liberan endorfinas, proporcionándonos una sensación de bienestar. Al mismo tiempo, la actividad física tiene un impacto directo en la calidad del sueño, otro pilar de la salud y factor clave para reducir el estrés.
 
Mejorar la respiración: El estrés puede hacer que tu frecuencia cardíaca aumente y tu respiración se acelere. Por eso, es fundamental que tomes consciencia de cómo respiras, especialmente en los momentos en los que estás más estresado. Mantente alerta durante todo el día y cada vez que notes una aceleración, detente y reequilibra tu ritmo con algunos ejercicios de respiración. En poco tiempo notarás cómo la respiración te ayudará.
 
Música: Independientemente del género, escuchar música provoca reacciones químicas en el cuerpo, entre ellas la liberación de dopamina, lo que provoca una sensación de bienestar y relajación. Por eso, escucha música en todo momento y crea una lista de reproducción que te calme.
 
Leer: Los beneficios de la lectura son infinitos. Además de transportarnos a otros mundos y estimular el cerebro y la creatividad, la lectura nos permite centrarnos en una única actividad, evitando la dispersión y falta de concentración propias de los periodos de estrés.
 
Charla: El estrés se vive como un exceso de carga y tensión en el cuerpo, y verbalizarlo con alguien de confianza es una forma de reducir ese peso y también de sentirnos menos aislados. ¡Ríe, socializa, comparte!
 

MINDRINK 

Mindrink es un nootrópico, es decir, un suplemento líquido formulado con ingredientes diseñados para mejorar el rendimiento cognitivo, la concentración y la claridad mental.
 
Es tu mejor aliado para dominar tareas complejas de trabajo y estudio.
 
• Mejora la concentración y la atención: excelente para ayudar a realizar tareas que requieren atención y concentración.
• Mejora la claridad mental: ideal para personas que necesitan tomar decisiones importantes
• Mejora la memoria y el aprendizaje: Ideal para periodos de trabajo intenso, estudio para exámenes o proyectos creativos.
 
Sabor: Mora
 
Compuesto por:
 
• Arginina: Juega un papel importante en la vasodilatación, ayudando a mejorar el flujo sanguíneo al cerebro, aportando así efectos positivos a la función cognitiva y la salud del cerebro.
• Colina: es un precursor de la acetilcolina, un neurotransmisor que desempeña un papel clave en la memoria, el aprendizaje y la función cognitiva general.
• Serina: Es un aminoácido implicado en la síntesis de neurotransmisores y la formación de fosfolípidos, que son esenciales para la integridad de las membranas celulares. Mantener la salud de las membranas celulares es importante para una comunicación eficaz entre las células cerebrales.
• Magnesio: Mineral esencial para diversas funciones celulares, incluida la transmisión nerviosa. Puede contribuir a la relajación muscular, aliviando la tensión que puede afectar la función cerebral.
• Vitaminas B2, B3 y B6: Son vitales para diversas funciones metabólicas y neuronales. Desempeñan funciones en procesos que proporcionan energía a las células, en la síntesis de neurotransmisores y en el mantenimiento de la salud de las células nerviosas.
 
Mindrink está indicado para:
 
• Estudiantes que deseen mejorar su aprendizaje;
• Atletas mentales, como los jugadores, que necesitan aumentar la atención y la concentración;
• Profesionales que trabajan con alta exigencia cognitiva y estrés mental, ayudando con la claridad mental;
• Personas mayores, por la capacidad de mejorar la memoria y la función cognitiva.
 
Cómo utilizar: Ingerir el contenido de 1 frasco (55ml) al día.
 
¡Ya es hora de que incluyas Mindrink en tu rutina!
 
Porque hará que tu mente esté más aguda para cualquier dificultad que necesites afrontar.
 
¡Verse y sentirse bien es posible con Qualinova!
 

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