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¿FUNCIONA TOMAR COLÁGENO?04/12/2023



Se sabe que la suplementación con colágeno mejora la salud de la piel, las articulaciones e incluso el intestino. Pero ¿cómo actúa el colágeno hidrolizado en nuestro organismo? ¿Son suficientes los suplementos para reemplazar las proteínas en el cuerpo?
 

La evolución de los suplementos de colágeno

La suplementación con colágeno ha evolucionado con el tiempo. Los primeros suplementos no tuvieron buenos resultados, debido a la dificultad que tiene nuestro organismo para absorber grandes moléculas de colágeno.
 
Fue en este escenario que desarrollaron el colágeno hidrolizado, donde la proteína pasa por un proceso de reducción de las moléculas, llamado hidrólisis. Esta degradación hace que las moléculas de colágeno se vuelvan más pequeñas, facilitando el proceso de absorción por parte del cuerpo.
 
Y la evolución de los suplementos continuó. Cuando se agregaron enzimas después del proceso de reducción de las cadenas de colágeno ya hidrolizadas, las moléculas se hicieron aún más pequeñas y, por lo tanto, permitieron una absorción aún más fácil.
 
Esta tecnología aplicada al colágeno permite que nuestro organismo absorba mejor la proteína.
 

¿Funciona la suplementación con colágeno?

¡Sí! Y la prueba de ello son las innumerables investigaciones.
 
Los estudios clínicos muestran que suplementar colágeno durante 8 a 12 semanas aumentó la elasticidad de la piel en un 7%, la hidratación de la piel en un 28%, la densidad del colágeno de la piel en un 8,8%, redujo el volumen de las arrugas en la región alrededor de los ojos en un 20,1%, redujo el aspecto de la celulitis en 11%, entre otros beneficios....
 
Los efectos de la suplementación con colágeno hidrolizado sobre el envejecimiento de la piel centraron el trabajo de 2020, que reunió 19 estudios con 1.125 participantes de entre 20 y 70 años, de los cuales el 95% eran mujeres. El estudio demostró que la ingestión de colágeno hidrolizado durante 90 días fue eficaz para reducir el envejecimiento de la piel, reducir las arrugas y mejorar la elasticidad y la hidratación. Además, este resultado beneficioso se mantuvo durante 4 semanas después de finalizar el suplemento.
 
Un estudio alemán mostró un aumento del 7% en la elasticidad de la piel con el uso de colágeno. Además, el estudio demostró algo importante: la dosis de colágeno marca la diferencia. Esto es muy importante, al fin y al cabo, muchos suplementos ofrecen menos de 1 gramo de colágeno, un contenido que no aporta beneficios a nuestro organismo.
 
Otro estudio, publicado en The British Journal of Nutrition, evaluó a 53 hombres diagnosticados con diferentes niveles de sarcopenia. Se dividieron en dos grupos: uno tomó péptidos de colágeno bioactivos y el otro tomó un placebo. Después de un programa de tres meses, los investigadores comprendieron que los suplementos proporcionaban buenos resultados: el colágeno aportaba un aumento de fuerza en hasta 12 semanas, cuando se asociaba con un entrenamiento de resistencia realizado al menos tres veces por semana.
 
Otros beneficios del colágeno:
 
Para la piel: el colágeno hidrolizado funciona para la piel. Sin embargo, es importante destacar que siempre será mejor su uso temprano que a partir de cierta edad, cuando la piel ya tiene rastros de envejecimiento. Las investigaciones indican que suplementar con colágeno a partir de los 25 años ya aporta beneficios a largo plazo en este sentido.
 
Para el cabello: el colágeno hidrolizado funciona como renovador de las hebras del cabello. Quienes lo utilizan frecuentemente reportan más brillo, luminosidad y mucha más fuerza en su cabello, lo cual es excelente para prevenir la caída, quiebre y brindar una apariencia más saludable a la persona en su conjunto.
 
Para las uñas: otro punto donde el colágeno hidrolizado funciona bien es generar fuerza en las uñas, ayudando a que crezcan más y se vuelvan menos quebradizas.
 
Para los músculos: el colágeno hidrolizado también funciona como una proteína capaz de aportar más fuerza muscular y generar masa magra en quienes entrenan, ya sea pesado o incluso ligero, con culturismo menos intenso. Hay investigaciones que también indican que su uso en personas mayores es muy interesante, ya que necesitan más colágeno para ganar masa magra.
 
Dada toda esta evidencia, ¡podemos estar seguros de que el colágeno sí funciona!
 

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