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CAMBIOS DE HUMOR EN LA TENSIÓN PREMENSTRUAL18/09/2023



 
¿Sabías que el ciclo menstrual no solo afecta tu cuerpo, sino también tu estado de ánimo y bienestar emocional? Además de los cambios físicos como el sangrado, el ciclo menstrual afecta las emociones.
 
La tensión premenstrual (TPM) es considerada un trastorno muy común entre las mujeres en edad fértil, provocando que presenten un conjunto de signos y síntomas físicos, psicológicos y sociales, como calambres, hinchazón, dolor de cabeza, cambios de humor y aumento del apetito.
 
¿Cómo lidiar con los cambios de humor en la tensión premenstrual?
 

¿Qué es la tensión premenstrual (TPM)?

La tensión premenstrual (TPM) es un conjunto de síntomas físicos y psicológicos que pueden surgir entre 7 o 10 días antes de la menstruación y terminar junto con el final de la misma.
 
La tensión premenstrual está ligado a los cambios hormonales provocados por la llegada de la menstruación, pero sus síntomas están relacionados con la sensibilidad que tiene cada mujer ante estos cambios.
 

Síntomas de la tensión premenstrual

Las diversas oscilaciones hormonales en el cuerpo de la mujer durante el ciclo menstrual provocan diversos síntomas. Y esto no es diferente en el período de la TPM.
 
Echa un vistazo a algunos de los síntomas:
 

Síntomas físicos del TPM:

• Calambre
• Mareos
• Hinchazón y dolor en los senos
• Frío
• Cambios en el apetito
• Fatiga
• Insomnio
• Dolor en la espalda
• Desmayo
• Palpitaciones
• Dolores en el cuerpo
 

Síntomas emocionales y psicológicos de la TPM:

• Hipersensibilidad emocional
• Cambios de humor
• Irritabilidad
• Agitación
• Episodios de llanto
• Olvido o pérdida de memoria
• Depresión
• Confusión
• Nerviosismo
• Dificultad para concentrarse
• Ansiedad
 

Cómo aliviar los síntomas de la TPM

Unos pocos cambios en el estilo de vida son suficientes para aliviar los síntomas de la tensión premenstrual. Echa un vistazo: 
 

Dieta equilibrada

Consumir únicamente alimentos industrializados, ricos en grasas y conservantes, potencia los síntomas de la TPM. Por lo tanto, limitar estos alimentos ayudará a reducir los síntomas de la TPM.
 
También se recomienda limitar la ingesta de sal para reducir la hinchazón y la retención de líquidos.
 
Los alimentos que tienen calcio, riboflavina y vitamina B1 ayudan a reducir el síndrome premenstrual.
 
Por tanto, una dieta equilibrada, además de mejorar los síntomas de la tensión premenstrual, ayuda a la salud y la calidad de vida.
 
Además, conviene recordar que la producción de serotonina también está muy ligada a la microbiota intestinal. Una dieta saludable contribuirá a que el organismo tenga un buen stock de esta hormona, lo que ayudará a mantener un buen estado de ánimo.
 

Practicar ejercicios físicos

Hacer ejercicios físicos a diario ayuda a mejorar la salud general y alivia los síntomas del síndrome premenstrual.
 
Además de liberar endorfinas y serotonina, que son las hormonas del bienestar ayuda a prevenir enfermedades, mejora el funcionamiento intestinal, mejora la autoestima, reduce la hinchazón, etc.
 

Proporcionar los nutrientes que necesita el cerebro

Algunos nutrientes ayudan al cerebro a producir más serotonina y endorfinas. Por eso, es importante incluirlos en el menú no solo durante la tensión premenstrual, sino durante todo el mes. Entre los nutrientes que necesita el cerebro se encuentran:
 
• vitamina B6
• magnesio
• selenio
• triptófano
• Omega 3
 

Colágeno TPM

Además de los súper beneficios del colágeno, el Colágeno TPM también cuenta con el refuerzo de un trío que actúa directamente sobre los síntomas de la TPM: magnesio, triptófano y vitamina B6.
 
El Colágeno Líquido TPM está listo para el consumo, dividido en dosis diarias (botellas de 55 ml) y, además de contener 10 g de colágeno bovino hidrolizado (péptidos de colágeno), vitaminas A, C, zinc y selenio, tiene la adición de:
 
Magnesio: reduce la duración e intensidad de los síntomas, disminuye el dolor menstrual, la migraña, la retención de líquidos, el deseo de dulces, la ansiedad, la angustia y los cambios de humor.
 
Vitamina B6: Disminuye la irritabilidad, la depresión y mejora el acné premenstrual.
 
Triptófano: mejora el estado de ánimo, la calidad del sueño, los ataques de ansiedad, la migraña y la sensibilidad al dolor.
 
Beneficios del Colágeno TPM:
 
• disminuye la migraña
• alivia la irritabilidad
• disminuye la ansiedad
• mejora el humor
 
Modo de consumo: Tomar el contenido de un frasco (55 ml) al día, en cualquier momento, con un intervalo de al menos 40 minutos entre comidas.
 
¡Di adiós a los síntomas de la tensión premenstrual!
 
¡Colágeno TPM, tu nuevo aliado del mes!
 

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