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TIPS PARA MANTENERSE ACTIVO EN EL FRÍO19/06/2023



Parece que nuestra disposición a hacer actividad física está relacionada con el termómetro: cuanto más baja es la temperatura, también baja la disposición a moverse.
 
Entonces, ¿cómo mantenerse activo en el frío?
 

La importancia de mantenerse activo en el frío

Si, por un lado, el deseo de permanecer en la cama es mayor, por otro lado, ¡aumenta la quema de energía! Porque en las estaciones más frías, como el otoño y el invierno, nuestro cuerpo necesita más energía para mantenerse caliente.
 
Además, las actividades ofrecen menos riesgos para la salud en épocas de frío e incluso hacen que el corazón sea menos vulnerable a las enfermedades crónicas no transmisibles.
 
Además de seguir con el ejercicio, también es importante seguir la dieta. Nuestro metabolismo necesita acelerar su funcionamiento, pudiendo alcanzar una actividad hasta cinco veces superior a la normal.
 
Entonces, prestá atención a algunos de nuestros consejos:
 
Atención al horario: lo ideal es elegir la hora de mayor calor y sol. Sin embargo, no necesariamente al mediodía, sino cuando el calor de los rayos actúa y estimula tus músculos al ejercicio físico.
 
Reforzar el calentamiento: en esta época del año, el calentamiento necesita doble atención. Porque debería llevar más tiempo, con el objetivo de preparar mejor nuestro organismo y evitar así posibles lesiones.
 
Ropa adecuada: la mayor preocupación para hacer ejercicio en el frío del otoño es la hipotermia (pérdida excesiva de calor). Verifique la temperatura y las condiciones del viento antes de ir y use ropa adecuada para el clima y también cómoda.
 
No dejes de beber agua: a pesar de sudar menos en otoño, el cuerpo necesita hidratarse antes, durante y después del ejercicio. La deshidratación afecta la capacidad del cuerpo para regular el calor y aumenta el riesgo de escalofríos.
 
Mantenga la regularidad: es difícil identificar un entrenamiento ideal para el otoño. Entonces, cada persona tiene una preferencia por una determinada actividad. Idealmente, independientemente de la elección, la persona debe hacer ejercicio regularmente.
 
Pero a veces hacer ejercicio puede ser difícil. Por ello, entrenar en casa puede ser una buena alternativa para mantener tus entrenamientos al día. Y una buena estrategia para amigarse con el frío es apuntarse a los entrenamientos online.
 

¿Cómo mantenerse activo en el frío?

Crea una rutina: tener una rutina es fundamental por varias razones, pero principalmente porque disminuye la posibilidad de rendirse. Crear una rutina con horarios para levantarse, dormir, dejar las comidas listas siempre que sea posible, entrenar al mismo tiempo ayuda a mantener una rutina saludable.
 
Mira los videos de ejercicios: cuando recibas tu entrenamiento en línea, mira los ejercicios tantas veces como sientas la necesidad y, preferiblemente, con anticipación. Es importante memorizar detalladamente cómo se hace cada ejercicio para no perder tiempo a la hora de entrenar.
 
Mantente en contacto con tu entrenador: el profesional que configura tu entrenamiento en línea no está físicamente presente para ver cómo te estás comportando con los ejercicios. Por eso es importante hablar siempre con él.
 
Arma una lista de reproducción: parece un consejo sin importancia, pero la investigación científica demuestra que tener una lista de reproducción con una selección de canciones que te gustan puede contribuir mucho al entrenamiento, especialmente en los días en que falta motivación.
 
Consiga un compañero de entrenamiento: para muchas personas, un compañero es una excelente manera de mantenerse motivado para entrenar, sea cual sea la temporada. Cuando tienes un amigo con quien entrenar, uno anima al otro, cuando uno es flojo el otro es motivador y viceversa. Esto tiende a funcionar muy bien, incluso más en el frío.
 
¿Qué más puedes hacer en los días fríos?
 

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