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CHECK LIST PARA CUIDAR TU SALUD DURANTE EL 202326/12/2022



Llegó el nuevo año y con él esa clásica lista de metas para el 2023. Estos temas suelen variar entre propósitos profesionales, personales, amorosos, familiares, entre muchos otros temas. ¿Has considerado poner el cuidado de tu salud en la lista?
 
La planificación de tu salud en 2023 debe estar en tu lista de prioridades. Por lo tanto, hemos enumerado algunos puntos que deberían estar en tu check list de salud para 2023:
 

Beber agua

Ciertamente no es la primera vez que escuchas este consejo. Pero la verdad es que la mayoría de las personas beben menos agua de la que deberían. Si esta es tu realidad, intenta ponerla en práctica.
Por cierto, ¿sabes cuánta agua bebes en promedio al día? Parece una pregunta fácil, pero pocos saben...
 
Entonces, para que no te olvides de beber agua a lo largo del día, agrega un recordatorio en tu teléfono. Configúralo para que suene cada 30 minutos, por ejemplo. O incluso descarga una aplicación que tenga la función de recordártelo.
 
Como el agua es uno de los principales componentes químicos de nuestro cuerpo, todas nuestras células, tejidos y órganos la necesitan para funcionar correctamente. El agua ayuda en la eliminación de desechos a través de la orina, la transpiración y las deposiciones. Mantiene nuestra temperatura controlada, lubrica las articulaciones y protege los tejidos sensibles.
 

Tener una dieta balanceada

Un gran aliado de la salud es la alimentación. Esto se debe a que la alimentación contribuye a mantener la correcta nutrición del organismo, el buen funcionamiento de todos los órganos, aporta más energía, disposición, bienestar y mejora la calidad de vida en su conjunto.
 
Cuidar tu alimentación pasa por ampliar la variedad de frutas y verduras, evitando el consumo de alimentos ultra procesados, con alto contenido en sal, azúcar o grasas. La regla general sería que cuanto más colorido sea tu plato, mejor.
 
Puede ser difícil crear nuevos hábitos alimenticios. Después de todo, nuestro cuerpo está naturalmente acostumbrado a las grasas y los azúcares en abundancia. Si lo dejamos en automático, buscará cada vez más alimentos dulces o grasosos. Por lo tanto, este nuevo año crea la meta de desarrollar hábitos alimenticios saludables.
 

Practique ejercicios físicos

La OMS recomienda 30 minutos de actividad física diaria para mantener activa la salud física y mental. Pero no olvide que 30 minutos de ejercicio es el mínimo, y cada grupo de edad tiene su propia cantidad de tiempo recomendada. ¡Cada minuto adicional de movimiento puede marcar la diferencia en tu salud!
 
Pero para ser honesto, este es otro hábito difícil de crear y, más aún, difícil de mantener. Así que, para empezar, averigua qué actividades físicas te dedicarías a realizar. Y luego empezar poco a poco.
 
Establecé metas que sean más fáciles de cumplir y evitá la frustración. A medida que evoluciones, actualiza tus objetivos para evitar el aburrimiento.
 

Mejorar el sueño

Dormir de 6 a 8 horas diarias es muy importante para que el cuerpo descanse y reponga la energía necesaria. También es durante este período que se liberan hormonas como el cortisol y la GH. El cortisol se encarga de combatir algunas complicaciones, como las alergias, y la GH, encargada del crecimiento y multiplicación celular.
 
Suena fácil, pero no siempre conseguimos un sueño de calidad. Despertarse mucho durante la noche —por insomnio o apnea del sueño— o dormir menos de lo recomendado acaba perjudicando el buen funcionamiento de nuestro organismo.
 
Por eso, toma algunas medidas, como acostarte siempre a la misma hora, evitar comer alimentos pesados por la noche, no realizar actividades que provoquen estimulación e invertir en almohadas cómodas que te ayuden a relajarte y a mantener una buena calidad de sueño.
 

Cuidar la salud mental

Además de cuidar el cuerpo, es sumamente importante prestar atención a la salud mental. Cuando no estamos bien mental y emocionalmente, lo reflejamos y ésto perjudica nuestra salud física.
 
Así que siempre sea consciente de su salud mental. En casos de estrés, ansiedad, cambios de humor frecuentes, depresión y otros problemas persistentes, es muy importante buscar ayuda.
 
Otra sugerencia es tomarse un tiempo para estar en contacto con la naturaleza, pues además de ser hermosa, reduce el estrés.
 
En ese sentido, algo útil es hacer las cosas que te gustan. Busca insertar en tu rutina actividades que promuevan estas sensaciones, como leer, escribir, practicar algún deporte, caminar, bailar, hablar con los seres queridos, ver películas y series, entre muchas otras posibilidades. 
 
Incluso si es solo una vez a la semana, priorice el tiempo para hacer lo que ama y hará una gran diferencia en tu salud en general.
 

¿Qué más puede hacer para cuidar de tu salud?

Qualinova es una empresa que busca cambiar la manera de enfocar los alimentos. Nuestro propósito es desarrollar alimentos inteligentes. A través de la innovación, trabajamos para mejorar la calidad de vida de las personas y poner a disposición nuevos productos y soluciones, de forma ágil, sencilla y transparente, con profesionales competentes.
 
Por eso, te invitamos a conocer nuestros innovadores productos:
 

Para la piel: colágeno

 
El colágeno hidrolizado es un excelente aliado para combatir el envejecimiento de la piel y, cuando se consume en forma líquida, tiene la mayor concentración de proteínas y se digiere más rápidamente, facilita el uso y la absorción completa por parte del cuerpo, además del consumo práctico.
 
Colágeno Líquido Qualinova tiene la dosis correcta (10 g) que nuestro cuerpo necesita a diario. Tiene sabores: piña, frutas rojas, limón, frutilla y ensalada de frutas, que contienen vitaminas A, C, zinc y selenio. La versión con betacaroteno ayuda en el bronceado y en la protección adicional de la piel para el verano.
 

Para la inmunidad: Immunity Drink

 
Qualinova ha desarrollado una bebida ligera, refrescante y concentrada de hierbas, vitaminas y nutrientes naturales que son antioxidantes y antiinflamatorios.
 
Immunity Drink contiene una combinación de cúrcuma y jengibre, así como altas concentraciones de Vitaminas A, C, B12 y los minerales zinc y selenio.
 
Contenido por toma:
• Vitamina C: 450 mg (1000% IDR)
• Vitamina A: 2623 mcg (437 % RDI)
• Vitamina B12: 2,4 mcg (100% RDI)
• Selenio: 110 mcg (324% RDI)
• Zinc: 22 mg (314% RDI) 
 

Para el intestino: Fiber Drink

 
Fiber Drink es una bebida a base de fibras solubles que contribuirá al buen funcionamiento de tu intestino.
Listo para el consumo, contiene 10g de fibras naturales que contribuirán al buen funcionamiento de tu intestino. El resultado ya aparece el primer día.
 
Su fórmula fue cuidadosamente desarrollada por un equipo multidisciplinario. Contiene:
• Glutamina
• 10g de fibras naturales
 
Es endulzado con Stevia. Sabor: maracuyá y mango.
 

Para la energía: TERMOX y té verde

 
TERMOX es un polvo para preparar té mixto de guaraná, pimienta y yerba mate verde. Se ha desarrollado para aumentar la quema calórica diaria, la potenciación de la actividad física, prevención del envejecimiento precoz y estrés oxidativo. Acelera el metabolismo, contribuye al descenso de peso, es antioxidante y energizante. Es hecho con ingredientes 100% naturales, de calidad y seleccionados para el mejor resultado. Disponible en dos presentaciones:
 
Sachet: cada sobre rinde para preparar 1,5 l de té mixto frio o caliente. Que se puede agregar en agua, jugos o tereré.
 
Ecotapas: estas cuando se ajustan a cualquier botella PET de agua mineral, liberan el té. Simplemente se debe agitar para que el polvo se mezcle con el agua y listo. 
 
 
El Té Verde desintoxica el organismo y es diurético. Así, disminuye la hinchazón, acelera el metabolismo y estimula la quema calórica. Qualinova desarrolló ecotapas con tés verde, que son bebidas funcionales en tapas ecológicas, que cuando se ajustan a cualquier botella PET de agua, liberan té. 
 
Simplemente agitá para que el polvo se mezcle con el agua y estará listo para tomarlo. ¡En unos segundos tendrás una bebida funcional en tus manos!
 
¡Incluí los productos Qualinova en tu check list de salud para 2023!
 
¡Verse y sentirse bien es posible con Qualinova!
 

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