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CUIDA TU INMUNIDAD TODO EL AÑO19/12/2022



En cualquier época del año, vivir saludablemente es clave para mantener fortalecida la inmunidad. Pero ¿cómo puedes cuidar la inmunidad durante todo el año?
 

¿Qué es la inmunidad?

La inmunidad es la capacidad de nuestro cuerpo para protegernos de agentes extraños (antígenos). Para garantizar la defensa de nuestro organismo, varias células y moléculas actúan de forma integrada, como es el caso, por ejemplo, de los anticuerpos, que garantizan la protección frente a determinados antígenos.
 
Cuando el sistema  inmunitario está debilitado, nuestra capacidad de defensa disminuye y por lo tanto somos más susceptibles a las enfermedades.
 
Por lo tanto, para mejorar la inmunidad, algunos cambios en tus hábitos de vida son esenciales. ¿Qué puedes hacer para mejorar tu inmunidad?
 

Cuida bien tu alimentación 

Una alimentación saludable es fundamental para proteger nuestro organismo frente a infecciones y evitar problemas de salud. Cuando se lleva una dieta equilibrada, rica en nutrientes, nuestro organismo puede garantizar una buena inmunidad.
 
La Sociedad Brasileña de Diabetes destaca la importancia de tener una dieta rica en vitaminas, como vitamina C, vitaminas del complejo A y B, hierro, zinc y selenio, nutrientes que actúan directamente en el fortalecimiento de la inmunidad.
 
Los cítricos están llenos de Vitamina C. Esta vitamina ayuda a fomentar la resistencia a las infecciones y aumenta las capacidades antiinflamatorias y antiinflamatorias del cuerpo. En este sentido, consumir cítricos de forma regular ayuda a aumentar el potencial de defensa de tu organismo.
 

Evita el sedentarismo

La actividad física garantiza una mejora en el estado general de salud del individuo, garantizando, por ejemplo, un aumento de la inmunidad.
 
La recomendación de la Organización Mundial de la Salud es que se realicen semanalmente 150 minutos de actividad física ligera o moderada, lo que corresponde a unos 20 minutos al día, o incluso al menos 75 minutos de actividad física más intensa, lo que correspondería a unos 10 minutos al día. día.
 

Tener una buena noche de sueño

Es a través del sueño que el cuerpo descansa de las actividades realizadas durante el día. En este sentido, para mantener el sistema  inmunitario siempre activo, es necesario recuperar las energías que se gastaron durante la rutina.
 
Por lo tanto, se recomienda dormir entre 7 y 9 horas durante la noche. Pero es fundamental que el ambiente del dormitorio sea muy cómodo, con poca luz y que además sea acogedor.
 
La investigación muestra que la falta de sueño interfiere con nuestra inmunidad, haciéndonos más propensos a infecciones como resfriados y gripe. Por lo tanto, es importante buscar formas de dormir bien por la noche.
 

Tomar sol

El sol también puede ser un buen aliado para el sistema inmunológico. Esto se justifica por el hecho de que el sol actúa sobre la síntesis de vitamina D, un importante constructor del sistema inmunológico. 
 
Por lo tanto, incluye en tu rutina la exposición al sol de 15 a 20 minutos al día.
 

Consumir las vitaminas adecuadas

Ya hemos explicado aquí la importancia de una alimentación sana y equilibrada. Esto significa que debe estar lleno de vitaminas. Estas sustancias tienen el potencial de fortalecer el sistema inmunológico. En este sentido, asegúrate de que tu dieta tenga las siguientes vitaminas:
 
• Vitamina A: importante para la visión y el mantenimiento de estructuras externas como la piel y también en el sistema inmunológico.
• Vitamina B12 y B6: son excelentes para fortalecer el sistema inmunológico.
• Vitamina C: muy recomendable para reforzar el sistema inmunológico.
• Vitamina E: también funciona para reforzar el sistema inmunológico, además de prevenir enfermedades del sistema nervioso.
 

Immunity Drink

Como sabemos, el sistema inmunitario trabaja para proteger el cuerpo contra las infecciones. Para el buen funcionamiento de todo el organismo, este sistema debe estar siempre preparado para protegerlo de las agresiones.
 
Pensando en ti, Qualinova ha desarrollado una bebida ligera, refrescante y concentrada de hierbas, vitaminas y nutrientes naturales que son antioxidantes y antiinflamatorios.
 
 
Immunity Drink contiene una combinación de cúrcuma y jengibre, así como altas concentraciones de Vitaminas A, C, B12 y los minerales zinc y selenio.
 
Contenido por toma:
 
• Vitamina C: 450 mg (1000% IDR)
• Vitamina A: 2623 mcg (437 % RDI)
• Vitamina B12: 2,4 mcg (100% RDI)
• Selenio: 110 mcg (324% RDI)
• Zinc: 22 mg (314% RDI) 
 
¡Cuida tu salud con Immunity Drink!
 
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