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EL GUARANÁ Y LA ACTIVIDAD DEPORTIVA13/09/2021



El guaraná es conocido por sus múltiples beneficios. Pero ¿cómo el guaraná puede ser de ayuda en las actividades deportivas?
 

Principales nutrientes del guaraná

El guaraná contiene guaranina, una molécula muy relacionada con la cafeína, pero cuyos efectos son de 4 a 7 veces más fuertes que la cafeína. Para que te hagas una idea, la cantidad de cafeína en el guaraná puede llegar hasta el 8% de su composición en su masa seca.
 
La cafeína consiste en la metilxantina presente en el guaraná con mayor acción como estimulante del sistema nervioso central, promoviendo un mayor estado de alerta, resistencia a la fatiga y mejora en la percepción de las actividades intelectuales.
 
El guaraná también tiene teobromina. La sustancia tiene un efecto broncoprotector debido a su capacidad para dilatar los vasos sanguíneos y promover la relajación de los bronquios. Además, la teobromina ejerce efectos sobre el sistema nervioso central.
 
El guaraná también tiene teofilina, que, como la teobromina, hace que los bronquios y los vasos pulmonares se dilaten al relajar los músculos lisos. A nivel cardiovascular, la teofilina también dilata las arterias coronarias y aumenta la frecuencia cardíaca.
 
Además, el guaraná también contiene taninos (que le dan a la planta sus propiedades astringentes), Vitamina A, Vitamina E, Vitamina B1, Vitamina B3 y Vitamina PP y minerales como calcio, magnesio, hierro, potasio, fósforo y pequeñas cantidades de selenio y estroncio.
 

Guaraná y actividad deportiva

Debido a que contiene buenas cantidades de cafeína, el guaraná es un aliado de los deportistas y practicantes de actividad deportiva.
 
El guaraná puede ser un recurso ergogénico, favoreciendo el rendimiento del ejercicio estimulando el sistema nervioso central y mejorando la percepción de la capacidad física y el esfuerzo a través de la mediación con los neurotransmisores adrenalina y dopamina.
 
Así, el guaraná actúa potencialmente retrasando la aparición de la fatiga ante ejercicios prolongados y agotadores.
 
Además, el guaraná tiene un efecto energizante, aumentando los niveles de actividad del organismo, lo que contribuye a la disposición al ejercicio.
 
Sin mencionar que el guaraná también contribuye a la pérdida de peso al poner en marcha el sistema nervioso para inducir el proceso de lipólisis. Este proceso implica la liberación de grasa en el torrente sanguíneo, donde se utiliza como energía durante el ejercicio.
 
En resumen, el guaraná reduce la percepción al esfuerzo y retrasa la fatiga, aumenta el estado de alerta y la resistencia en las actividades físicas. El activo estimula el sistema nervioso central. Y también mejora el desempeño deportivo en personas que tienen el hábito de entrenar, ayudando a mantener al atleta por más tiempo en la práctica deportiva. 
 
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