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¿CÓMO MANTENERSE ACTIVO?19/07/2021



Los múltiples beneficios de la actividad física no son ningún secreto. Cuando estamos activos, es posible disfrutar de una serie de ventajas. Pero, lamentablemente, no a todos les gusta la idea, especialmente con tanta tecnología, que indirectamente alienta a todos a llevar una vida más sedentaria.
 
Entonces, ¿cómo nos mantenemos activos?
 

Importancia de mantenerse activo

Podemos decir que la actividad física es cualquier movimiento del cuerpo que consume energía. Es decir, sería todo aquello que favorezca el gasto energético por encima del nivel de reposo. Algunos ejemplos de actividad física:
 
• Actividad aeróbica: correr, caminar, nadar, andar en bicicleta, subir escalones, etc.
• Actividad de fortalecimiento muscular: entrenamiento con mancuernas, sentadillas, flexiones, etc.
• Actividad de fortalecimiento óseo: saltar a la cuerda, jugar tenis, etc.
 
El ejercicio físico, por otro lado, es cualquier actividad física planificada, estructurada y repetitiva que tiene como objetivo mejorar uno o más componentes de la aptitud física. En otras palabras, un ejercicio físico es cualquier actividad física sistemática que tiene una duración específica de tiempo y secuencias de movimientos para diferentes partes del cuerpo.
 
La práctica de actividad física es de suma importancia para cualquier persona, tenga o no problemas de salud. Después de todo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la falta de actividad física en la rutina es ya el cuarto principal factor de riesgo de mortalidad a nivel mundial.
 
Es por eso que la OMS recomienda 150 minutos de actividad física a la semana o 30 minutos al día durante cinco días a la semana.
 
El secreto está en buscar una actividad física que te guste y que te guste hacer. Pero siempre es una buena idea buscar la orientación de un profesional sobre el ejercicio, con el fin de garantizar una mayor seguridad.
 

Beneficios de mantenerse activo

Es útil saber que la actividad física es buena para vos, pero seamos más específicos.
 
Mantenerse activo reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares como ataque cardíaco, accidente cerebrovascular e hipertensión. Además de ayudar a controlar el colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL. Pero también ayuda a controlar la presión arterial alta, reduce el riesgo de desarrollar diabetes y controla el nivel de glucosa en sangre.
 
¿Más beneficios? El ejercicio diario ayuda a controlar el peso, mejora la depresión y la ansiedad.
 
Para los niños, la práctica de actividad física contribuye a la interacción social, previniendo la obesidad infantil. Y en el caso de las personas mayores, se sienten más fuertes, más activas y dispuestas a realizar tareas rutinarias sencillas.
 
Y los estudios demuestran que la actividad física es excelente para mantener activo el cerebro. Durante la actividad física, el cerebro se oxigena con sangre de buena calidad y, en este momento, tienen lugar muchas acciones en el cuerpo, una de las cuales es el aumento de la actividad cerebral en un área llamada hipocampo.
 
Esto se traduce en un mejor rendimiento de la memoria y una mayor capacidad intelectual, además de la liberación de endorfinas, una hormona que transmite la sensación de placer, reduciendo la ansiedad y activando la serotonina, un neurotransmisor encargado de combatir la depresión.
 

¿Qué puede ayudarnos a mantenernos activos?

Existen sustancias naturales que se pueden utilizar para aumentar la energía y el rendimiento en la actividad física. Se denominan alimentos ergogénicos, ya que son estimulantes para la práctica de actividad física.
 
Esas sustancias ayudan a la persona a incrementar su rendimiento durante la práctica de actividad física, previniendo y retrasando la fatiga, aportando sustancias que ofrecen un fuerte efecto estimulante. De esa manera, podrá desempeñarse mejor en su entrenamiento.
 
Hay varios alimentos y sustancias que se consideran estimulantes. Consideremos solo algunos:
 
Guaraná: actúa directamente sobre el sistema nervioso central, mejorando la capacidad de razonamiento y concentración. Su activo es la guaranina. Reduce la percepción al esfuerzo y retrasa la fatiga, aumenta el estado de alerta y la resistencia en la actividad física. El principio activo estimula el sistema nervioso central. Y también mejora el desempeño deportivo en personas que tienen el hábito de entrenar, ayudando a mantener al atleta por más tiempo en la práctica deportiva.
 
Yerba mate: es antioxidante, antiedad y protege las células contra los daños causados por los radicales libres. El activo polifenol tiene el potencial termogénico, lo que significa que ayuda a acelerar la quema de calorías. También contiene cafeína, teofilina, teobromina, ácido fólico, taninos, minerales y vitaminas A, B1, B2, C y E. Por esta razón actúa como antioxidante y estimulante. 
 
Pimienta: es uno de los alimentos termogénicos más potentes que existen, ya que aumenta la temperatura corporal, acelera el metabolismo y utiliza la grasa almacenada en el cuerpo como energía durante la práctica de actividad física. El ingrediente activo de la pimienta es la capsaicina, que es un antioxidante y protector del sistema cardiovascular. Además de combatir los daños causados por los radicales libres, la capsaicina protege contra el estrés oxidativo causado por los rayos ultravioletas. El activo también ayuda a acelerar el metabolismo, auxiliando en la quema de grasa.
 
Esos estimulantes naturales deben consumirlos a diario. Pero debemos considerar en que esto no siempre es práctico en nuestra rutina. ¿Entonces, qué podemos hacer? Conocé el TERMOX.
 
 
El TERMOX es un polvo para preparar té mixto de guaraná, pimienta y yerba mate. Se ha desarrollado para aumentar la quema calórica diaria, la optimización de la actividad física, prevención del envejecimiento precoz y estrés oxidativo. 
 
Está hecho con ingredientes naturales, de calidad y seleccionados para el mejor resultado. TERMOX tiene dos presentaciones:
 
Sachet: cada sobre rinde para preparar 1,5 l de té mixto frio o caliente. Que se puede agregar en agua, jugos o tereré.
Ecotapas: éstas cuando se ajustan a cualquier botella PET de agua mineral, liberan el té. Simplemente se debe agitar para que el polvo se mezcle con el agua y listo. 
 
¡TERMOX es un producto más de Qualinova para vos! 
 

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