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¿UÑAS FRÁGILES? NUTRIENTES QUE PUEDEN AYUDARTE28/06/2021



¿Uñas frágiles en invierno? ¿Cómo es posible tener uñas fuertes y resistentes?
 
La dieta y los suplementos alimenticios te pueden ayudar. Compartimos algunas sugerencias para que tengas uñas fuertes y bonitas. 
 

Causas de uñas frágiles

El principal factor que nos causa padecer de uñas frágiles es el déficit nutricional. Por lo tanto, el tratamiento más eficiente para prevenir las uñas frágiles y evitar que pierdan resistencia, es mediante una dieta variada y nutritiva. De esta manera aportaremos la cantidad apropiada de minerales esenciales y de vitaminas para las uñas.
 
Pensando en eso, ¿cuáles son los nutrientes que pueden ayudarte a tener uñas fuertes? 
 

Vitaminas para las uñas

Todos sabemos la importancia de las vitaminas para nuestra salud. Pero podemos destacar las siguientes vitaminas para uñas frágiles: 
 
Vitamina A: Los betacarotenos reparan los tejidos de nuestro organismo, por ello son un nutriente imprescindible en la salud de las uñas y necesarios para su crecimiento. Su déficit produce uñas frágiles, fáciles de romper y que crecen más lentamente.
 
Vitaminas del grupo B: Son vitaminas fundamentales para la buena salud de las uñas, colaboran en la textura de las uñas y aumentan su resistencia.
 
Vitamina E: Es un excelente antioxidante. Incrementa la resistencia de las uñas frente a los agentes externos. Como tiene propiedades reparadoras y cicatrizantes, ayuda a hidratar la uña, para evitar que se quiebre.
 
Vitamina C: Es muy beneficiosa para el crecimiento de las uñas. Aumenta el sistema inmune previniendo enfermedades que afectan a las uñas, haciéndolas frágiles y débiles. Favorece la absorción de hierro, mejorando la fortaleza de las uñas, esta función es importante ya que la deficiencia en hierro disminuye la producción de queratina, dando lugar a que tengamos las uñas más débiles.
 

Minerales para fortalecer las uñas

Silicio: Es el mineral predominante en las uñas y es esencial para promover la firmeza, flexibilidad y la fuerza de las uñas. Favorece la formación de colágeno y elastina. 
 
Selenio: Previene el envejecimiento de las uñas, ayuda a fortalecerlas evitando su quiebre.
 
Zinc: Interviene en la síntesis de queratina. Los beneficios del zinc para las uñas están asociados a fortalecerlas y evitar las manchas blanquecinas.
 
Magnesio: Mantiene la solidez de las uñas. La deficiencia de magnesio en el cuerpo puede afectar a las uñas volviéndose más quebradizas o que se abran con más facilidad.
 

¿Y el colágeno, puede ayudar? 

¡Sí!
 
El colágeno tiene como función reponer las proteínas que componen la uña. Junto con la queratina, actúan como fijador de sales minerales en la base de la uña. Y el grado de fijación dependerá de la cantidad de colágeno presente en la base.
 
Además, el colágeno actúa directamente en el crecimiento de la uña. Si ellas están quebradizas y crecen poco, consumir colágeno hará con que ellas crezcan más rápido, luzcan sanas y fuertes. Así, el colágeno ayudará a reponer las proteínas que componen la uña y actuar directamente en el crecimiento de ellas. 
 
¿Querés tener uñas fuertes y bonitas?
 
 
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